1、清晰记录事件经过：首先，按时间顺序详细叙述你的经历，包括为何要退费以及与健身房沟通的每一次细节。这样做是为了在后续的投诉中能够清晰地表述情况，便于相关部门理解整个事件的来龙去脉。

2、现场报警：在健身房，直接向警方报告商家可能存在的虚假宣传和欺诈行为。不要因为担心繁琐或无效而犹豫，因为商家通常更怕麻烦，且在营业时间警方介入会直接影响其生意。记住，退费往往是一场心理博弈，保持给对方增加麻烦的态度，看谁先屈服。

3、向12315投诉：要求相关部门介入并施加压力，迫使商家协商解决问题。和解意味着双方和平协商，你可能需要做出一些让步，比如接受部分退款。

4、如果协商未果，继续投诉至市场监督管理部门：投诉时，重点说明商家的恶意诱导消费手段和过程，以便于监管部门对商家进行处罚。

5、投诉至12345热线：如果商家在受到处罚后仍拒绝退款，可拨打12345热线。此热线反馈迅速，可协调商家所在街道办对其施压，通常情况下商家为了维持生意会配合退款。

6、采取更强硬措施：如果上述方法均无效，可联系税务、药监、消防等部门。对税务部门，询问商家是否开具发票，如果没有，可投诉其偷税漏税，并请税务部门检查账目；对消防部门，检查商家场地是否符合安全标准，不合格者可能面临停业整顿；对药监部门，检查所使用产品是否符合国家标准，是否为三无产品。

总结：无论是健身房还是其他消费场景，退费的关键在于发现商家的经营问题，并据此进行投诉。通过增加商家的麻烦来促使其主动退费。