自己刷乳胶漆方法如下：

材料准备：乳胶漆、砂纸、刷子、适量纸板等等。

1、首先要打磨旧墙体。这样可以使墙体表面足够光滑，便于后期上乳胶漆。

2、然后为打磨好的墙体刷上一层底漆 。这可以便于后面的表层乳胶漆的上色，同时也可以保证装修的整体质量，增加使用寿命。

3、在第二部的基础上为墙体刷上一层面漆。这样可以使墙体整体更加美观，同时保护里层的乳胶漆，延长使用和时间。

4、最后再用砂纸整体把墙面抛光一次。这样是为了是墙体表面的乳胶漆更加光滑，增强用户的使用度和美观感。

乳胶漆施工方式：

1、蘸料：将辊筒浸入到涂料桶中，当浸入到辊筒的三分之一处，然后在蘸料网上来回滚动几次，使涂料均匀的分布在辊筒上。

2、展料：使用均匀的力推动辊筒，在墙上来回滚动，避免发生流坠现象。

3、理料：将刚刚展开的料整理均匀。尤其是边角处辊筒不一定能处理好，需要用刷子仔细整理。

施工顺序一般是从上至下，先刷涂天花板，然后墙壁，最后阴阳角。先刷一遍底漆，等底漆干了以后再刷面漆，面漆刷两遍，同意需要第一遍干了以后再刷第二遍。

刷漆的时候一定要注意通风，自然换气的同时甲醛也被带走了。不要以为刷漆的时候通风就完全没有甲醛了，甲醛等有害物质的释放不是一次性的，它们的释放周期大约在7~15天，在此时间内都要注意房间内的通风，有条件的可以购买一些活性炭或养一些吊兰，这些对消除甲醛有很大的帮助。