眼镜松紧调节的方法取决于镜框材质：

1. 对于塑料镜框，使用螺丝刀调整镜腿与边框连接处的螺丝。如果眼镜太松，则应拧紧螺丝；如果太紧，则应拧松螺丝。

2. 对于金属镜框，可以双手抓住眼镜中间靠近鼻托的位置，向外或向内掰动以调节松紧。

调节金属框架眼镜的松紧：

1. 抓住眼镜两侧，轻轻向外或向内掰动中间靠近鼻托的位置。如果眼镜太紧，向外掰；太松，向内掰。注意力度要适中，避免过度掰动导致损坏。

2. 调节塑料镜框眼镜的松紧：

1. 准备一把适合眼镜螺丝的小号螺丝刀。

2. 拧动连接镜腿和边框的螺丝。眼镜太松，则拧紧；太紧，则拧松。

眼镜松紧的理想状态：

1. 眼镜不应太松或太紧。太松可能导致下滑，太紧则可能引起头痛。理想状态是眼镜稳定地贴合头部，不会压迫太阳穴，同时也不会容易下滑。

2. 眼镜过紧的健康影响：

1. 影响面部血液循环。

2. 引起疼痛和不适。

3. 可能导致耳部或面部皮肤不适。

4. 增加情绪烦躁的风险。

建议定期检查和调整眼镜的松紧，以确保舒适度和视力矫正效果。专业配镜师会根据您的脸型来调节眼镜，以提供最佳的佩戴体验。