自己动手做隔音房，首先需规划好房间大小与用途，选择合适的地点。材料上，建议使用高密度板材（如MDF板）作为墙体和天花板的主要材料，因其良好的隔音性能。在板材间加入隔音棉或泡沫，能有效吸收声音，减少声音传播。

地面处理上，铺设地毯或隔音垫能有效隔绝楼下噪音传入及楼上声音传出。门窗则是隔音的关键，应选用双层或三层中空玻璃，配合密封性能好的窗框，门框同样需做好密封处理。门体可选实木或复合隔音门，增加厚重感以减少声音穿透。

安装时，注意所有接缝处用密封胶或隔音条填充，确保无缝隙。此外，墙面可贴上吸音壁纸或挂上厚窗帘，进一步增强隔音效果。

最后，进行内部装修时，选择软质家具和布艺装饰，避免使用硬质材料反射声音。通过以上步骤，一个基本的隔音房就建成了，能有效隔绝外界噪音，提供一个安静的工作或休息环境。