1、损伤膝盖

因为跑步机的跑步带是不稳定的，是会移动的，所以我们的脚在落地的时候受到的压力更大，收到的冲击力也更大。跑步本身对膝关节就不友好，我们的膝关节会因为跑步而受到一些冲击的。所以跑步机会影响到我们的膝盖，会受到更多的损伤。

2、噪音大

跑步机的噪音很大，就算是静音的跑步机，也是会造成一些噪音的。如果我们是在家里进行跑步运动的话，是会给邻里邻居造成一些困扰的。所以，跑步机的另外一个缺点和坏处，就是声音太大了，可能会给我们造成一些不方便。

功效：

1、坚持是健身的一个基本前提条件，跑步同时也是一个锻炼意志的方法，长期的坚持奠定了健身成功的基础。这不仅仅是这个行动的坚持，而是我们思想意识的一种坚持，也正是这种坚持造就了我们健康的身体。

2、养成记录公里数的习惯，很多都有记录路程的功能，当我们跑到了一定的距离，如果实在不能坚持了，那么记录下今天所跑的路程，这样我们就会有一个参考，只要明天我们能超过这个记录就表明有进步，保持每天记录，我们可以发现我们的健身规律和身体变化，同时还会体会到成功的喜悦。

以上内容参考百度百科—跑步机