办公椅可以通过以下步骤来调节椅背：

1. 首先，找到办公椅背后面的调节杆或按钮，通常位于椅背下方或两侧。

2. 根据杆或按钮的设计，将其上下或向前后移动，以调整椅背的位置。

3. 试坐在椅子上，调整椅背使得舒适度最佳。

椅背应该能够提供良好的支撑，并与您的背部保持接触。

4. 如果办公椅配有可调节的座位倾斜功能，您还可以尝试通过杆或按钮的调节来调整椅背的倾斜角度。

总的来说，调节办公椅椅背是为了提供符合人体工程学的坐姿和舒适度。

它应该根据个人需要和偏好进行调整，以保持良好的姿势，减轻背部压力。