高层隔噪音的有效方法主要包括以下几个方面：

一、增强窗户的隔音性能

高层住宅中，窗户往往是噪音的主要来源之一。为了增强窗户的隔音性能，可以采取以下措施：首先，可以更换为隔音效果好的断桥铝加中空玻璃窗户，这种窗户由于采用了断桥铝型材和中空玻璃结构，能有效隔绝外界噪音。其次，如果条件不允许更换窗户，可以在原有的窗户上再加装一层窗户，形成双层窗结构，进一步提高隔音效果。另外，还可以在窗缝位置使用密封胶进行密封处理，减少噪音通过缝隙传入室内。

二、改善墙体的隔音效果

墙体也是噪音传播的重要途径。为了改善墙体的隔音效果，可以在墙面上安装隔音材料。常见的隔音材料包括隔音毡、隔音板等。这些材料具有良好的隔音性能，能够显著降低噪音的传播。具体操作时，可以在墙面上先安装木方龙骨或轻钢龙骨作为基层，然后在龙骨内填充隔音棉等隔音材料，最后再在表面覆盖石膏板或隔音板等饰面材料。

三、利用家具和软装进行隔音

除了对窗户和墙体进行隔音处理外，还可以利用家具和软装来辅助隔音。例如，可以选择质地较厚的家具和窗帘等软装物品，这些物品本身具有一定的隔音性能，能够减少噪音的传播。同时，避免将家具紧靠墙面放置，留出一定的空间可以减少噪音在墙体与家具之间的反射和传播。

四、采取其他隔音措施

除了上述方法外，还可以采取其他一些隔音措施来进一步降低高层住宅的噪音水平。例如，在吊顶中使用隔音材料如隔音毡、隔音板等；在地面铺设地毯等隔音材料；在阳台或窗台上种植植物利用植物的吸音特性减少噪音的传播等。此外保持良好的生活习惯如避免在晚上大声喧哗、看电视或听音乐等产生噪音的活动也是降低室内噪音的重要方面。

综上所述高层隔噪音需要从多个方面入手采取综合措施才能取得良好的效果。