1. 外地人在上海缴纳公积金后，若满足提取条件，可以一次性提取公积金。

2. 提取公积金的具体流程包括：准备身份证、银行卡、公积金账户密码和提取申请等相关材料。

3. 前往所在公积金管理中心窗口，填写《住房公积金个人账户提取申请表》，并提交材料进行审核。

4. 审核通过后，前往指定银行网点领取公积金。

5. 一次性提取的金额不能超过个人账户内的余额。

6. 若账户内余额不足，可进行部分提取。

7. 一次性提取公积金可能会影响未来的公积金贷款申请，需谨慎考虑。

8. 若对提取流程有疑问或需要进一步帮助，可咨询当地的公积金管理中心或银行。