要降低暖气计量，可以从调节供暖设备、优化使用习惯和维护供暖系统三个方面入手。

调节供暖设备是降低暖气计量的直接有效方法。对于使用暖气片的家庭，可以通过调节温控阀来控制室内温度，将温控阀上的刻度调至较低位置可以减少热量的输出，从而降低暖气计量。对于地板采暖系统，则可以通过调节温控面板上的温度设定来实现对室温的精准控制。此外，定期清洗暖气片，防止灰尘和杂物堆积影响散热，也是提高供暖效率、降低暖气计量的重要措施。

优化使用习惯同样有助于降低暖气计量。例如，根据家庭成员的作息时间合理调节供暖时间，避免长时间无人时暖气全开造成能源浪费。同时，保持室内门窗的密封性，减少热量散失，也是节省暖气费的有效方法。此外，还可以利用窗帘等物品阻挡室外冷空气的侵入，保持室内温度稳定。

维护供暖系统的正常运行对于降低暖气计量也至关重要。定期检查供暖管道是否有漏水现象，及时维修更换损坏的部件，可以避免热量在传输过程中的损失。同时，保持供暖系统的清洁和畅通也是提高供暖效率的关键。如果供暖系统长期运行效率低下，可以考虑进行专业的系统改造或升级，以提高能源利用率，降低暖气计量。

综上所述，通过调节供暖设备、优化使用习惯和维护供暖系统三个方面的综合措施，可以有效降低暖气计量，实现节能减排的目标。