0、确定是否男界；1、打开卫生间门；2、寻觅一空挡；3、进去，随身关门；4、放水，冲厕（慢慢你会领悟到先冲厕的好处）5、常姿立于坐便器上，气提丹田6、解开束缚7、立马步，“坐”而“不挨”坐便器8、气冲斗牛，一片空明9、其他步骤自己料理10、好处：A、因为身体任何部位没挨到坐便器，所以卫生B、因为身体任何部位没挨到坐便器，所以无须使用至少半卷纸铺垫，所以节省B’、因为B，所以节省时间C、因为需要立马步，所以利用课余时间锻炼了身体，一箭双雕C’、因为需要立马步，所以往往飞快完事，所以节省时间，避免有如厕癖者在里间磨蹭。