每天吃一个橘子的好处和坏处如下：

好处：

富含维生素C：橘子是维生素C的优质来源，每100克橘子果肉含有约40毫克的维生素C。维生素C有助于提高免疫力，抵抗感冒和其他疾病，同时也有助于身体对铁质的吸收。

抗氧化作用：橘子富含抗氧化物质，如类黄酮、β-胡萝卜素等，这些物质可以帮助清除体内的自由基，保护细胞免受氧化损伤，降低患癌症和心血管疾病的风险。

有益心血管健康：橘子中的钾元素有助于维持心血管系统的正常功能，降低高血压的风险。此外，橘子中的纤维和抗氧化物质也有助于降低胆固醇水平，预防动脉硬化。

促进消化：橘子中的水溶性纤维和果胶有助于促进肠道蠕动，预防便秘。同时，橘子中的天然酸性物质可以刺激胃液分泌，帮助消化。

有益于皮肤健康：维生素C有助于胶原蛋白的合成，使皮肤更加紧致有弹性。此外，橘子中的抗氧化物质还可以保护皮肤免受紫外线和环境污染物的损伤。

帮助减肥：橘子热量较低，且富含纤维，有助于增加饱腹感，减少过多摄入食物的可能性。此外，橘子中的水溶性纤维还有助于减缓糖分的吸收，有利于控制血糖水平。

坏处：

可能引起胃部不适：对于胃酸过多或胃炎患者来说，每天吃一个橘子可能会刺激胃黏膜，加重胃部不适。此外，橘子中的酸性物质可能会与某些药物发生反应，影响药效。

过敏反应：部分人可能对柑橘类水果过敏，食用橘子后可能出现皮肤红肿、瘙痒等过敏症状。

影响牙齿健康：橘子中的酸性物质可能对牙釉质造成一定的腐蚀作用，长期大量食用可能导致牙齿敏感、脱钙等问题。

不适合某些疾病患者：糖尿病患者在血糖控制不佳时，应适量食用橘子，以免血糖波动过大。此外，患有肾结石的患者也应适量食用，因为橘子中的草酸可能加重结石病情。

总之，每天吃一个橘子对大多数人来说是有益的，但对于某些特殊人群，如胃酸过多、胃炎患者、过敏体质者等，应适量食用或避免食用。在享受橘子带来的健康益处的同时，也要注意保持饮食的多样性，确保摄入各种营养素。