孕妇在怀孕期间需要摄取足够的营养，以保证胎儿的健康发育。鱼类是一种非常好的蛋白质来源，同时还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养物质。以下是一些孕妇最适合食用的鱼类：

1. 三文鱼：三文鱼是一种富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类，对胎儿的大脑和眼睛发育有益。此外，三文鱼还含有丰富的蛋白质、维生素D和钙等营养物质。建议每周食用2-3次三文鱼，每次食用量不超过3盎司(约85克)。

2. 鳕鱼：鳕鱼是一种低脂肪、高蛋白的鱼类，含有丰富的欧米伽-3脂肪酸、维生素B12和钾等营养物质。鳕鱼还含有一种叫做虾青素的抗氧化剂，有助于保护孕妇免受自由基的伤害。建议每周食用2-3次鳕鱼，每次食用量不超过3盎司(约85克)。

3. 沙丁鱼：沙丁鱼是一种富含欧米伽-3脂肪酸的小型鱼类，含有丰富的蛋白质、维生素D和钙等营养物质。沙丁鱼还含有一种叫做虾青素的抗氧化剂，有助于保护孕妇免受自由基的伤害。建议每周食用2-3次沙丁鱼，每次食用量不超过3盎司(约85克)。

4. 虹鳟鱼：虹鳟鱼是一种富含欧米伽-3脂肪酸的大型鱼类，含有丰富的蛋白质、维生素D和钙等营养物质。虹鳟鱼还含有一种叫做虾青素的抗氧化剂，有助于保护孕妇免受自由基的伤害。建议每周食用2-3次虹鳟鱼，每次食用量不超过3盎司(约85克)。

需要注意的是，孕妇在选择鱼类时应避免生食或未煮熟的鱼类，以免感染食源性疾病。此外，孕妇也应该注意控制鱼类摄入量，不要过量食用。如果有任何疑虑或不适症状，应及时咨询医生的建议。