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台式踏步机减肥训练方法
1、伸直腿坐着,双手放在身体的两侧,这时要注意脚尖是往内翘起的,慢慢地吸气。2、先将左腿往上抬起,一面吐气,一面使力于脚尖,并朝外伸展开。吐完气后稍微休息,再重同样的动作,左右各做3次。3、踏步复机采用了车轮转动制式踏步设计,使用起来像在跑步机上跑步,健身者要···
2025-01-29 07:35:37