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如何增加深度睡眠
如何增加深度睡眠
夜间增加深度睡眠的主要方法有以下几点:1、养成良好睡眠习惯:尽量缩短白天午休或卧床的时间,白天卧床时间一般不超过30分钟,使白天的睡眠负债足够多,夜间的睡眠便足够深;2、适当锻炼:白天建议增加体育锻炼,睡前2小时不进行剧烈运动,此时使肌肉产生疲劳的感觉,更容易···
2025-02-04 06:21:35