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如何改善睡眠
如何改善睡眠
以下是一些帮助人睡眠的办法:1. 坚持规律的睡眠时间:建立一个稳定的睡眠时间表,让身体适应规律的作息时间,从而提高睡眠质量。2. 创造一个安静、凉爽、暗淡的睡眠环境:避免过亮的光线、过高或过低的温度和噪音干扰睡眠,确保睡眠环境舒适。3. 放松身心:尽量避免在睡前大···
2025-02-05 22:45:34