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护膝运动怎么做
护膝运动,对于膝关节健康至关重要。下面是一些简单实用的护膝动作,有助于强化和保护你的关节。首先,尝试膝关节伸展:坐在椅子上,双手扶稳,缓慢地将一只膝盖向前伸出,保持几秒钟,然后慢慢放回原位,重复10次。这有助于增强膝关节的灵活性。接着,进行膝关节屈曲运动:站···
2025-02-06 00:37:17