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改善睡眠的6个小技巧
改善睡眠的6个小技巧
改善睡眠的6个小技巧
1. 保持规律的睡眠时间身体的生理时钟会逐渐适应固定的睡眠时间。每天尽量保持相同的睡眠时间,即使在周末也不要熬夜。根据自己的生物钟调整睡眠时间,确保每晚至少7小时的睡眠。2. 建立放松的睡眠环境睡眠环境对睡眠质量有很大影响。保持卧室安静,避免强烈的灯光和噪音。选···
2025-01-30 14:08:29