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改善睡眠的9个方法
1、吃樱桃:酸樱桃是褪黑素很棒的一个天然来源。研究表明,睡前喝一杯樱桃汁能改善睡眠的长度和质量。2、完全黑暗的睡眠环境:任何一点点光线都会干扰到睡眠,睡眠时间短就只能提高睡眠质量。3、带个眼罩:如果房间完全黑暗让个人受不了,那就试着带个眼罩。4、坚持一个作息表···
2025-02-10 05:14:28