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改善睡眠质量小妙招
改善睡眠质量小妙招1、适宜的睡眠环境睡觉前要营造一个良好的睡眠环境,首先不开灯睡觉,室内温度控制在15至20度之间,无嗓音,睡前室内通风保证一晚的空气质量等等,睡眠坏境是保证睡眠质量的关键因素。2、合适的睡姿睡觉时选择一个自己感觉最舒适的睡姿,让全身的肌肉得到放···
2025-01-22 14:53:10