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每天坚持打一个半小时的立式拳击沙包这样的减肥效果怎么样对身心有哪些好处呢
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1. 坚持每天进行一个半小时的立式拳击沙包训练,对于减肥具有显著的效果。这种运动能够全面地锻炼身体,尤其是手臂上的肱三头肌、肱桡肌和伸肌群,以及肩膀的三角肌群。2. 击打沙袋时产生的反作用力,有助于增强手腕和肘关节的韧带强度。这种力量训练对于提升关节的稳固性和灵···
2025-02-01 12:08:02