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一、跳舞减肥一般跳多久研究显示,为了达到减肥效果,跳舞时间需不少于5分钟。对于健康成人,每日有效舞蹈时间建议为30到60分钟,中等强度运动需维持30分钟以上,高强度运动则为20到25分钟。需控制或降低体重的成年人,每天跳60分钟舞即可见效;90分钟则能有效减脂。初学者应···
2025-01-29 12:31:15