1. 首先，握取牙线棒，轻轻地将其滑入牙缝中，动作要轻柔以避免伤害到牙龈。

2. 当清洁上排牙齿时，应使牙线棒向上方移动；清洁下排牙齿时，则应向下方移动。

3. 将牙线棒放入牙缝后，向一个方向轻轻上下移动，以清除食物残渣和污垢。

4. 使用后，小心地将牙线棒从牙缝中取出。每个牙缝最好使用独立的牙线棒，因为它们是一次性使用的。

5. 晚上是使用牙线棒的最佳时间，建议每天饭后使用牙线棒清洁牙齿，但不要过度使用，以免对牙齿造成伤害。

6. 使用牙线棒清洁牙齿后，仍需继续刷牙或漱口。牙线棒是辅助清洁工具，不能完全替代刷牙。

7. 牙线通常由尼龙线、丝线或涤沦线制成，用于清洁牙齿邻面的菌斑，效果显著，尤其适用于平坦或凸起的牙面。

8. 拉出约25毫米长的牙线，将其两端打成双结形成一个圈，或者取出约33毫米的牙线，将其两端绕在两个中指上。

9. 用左右手指控制牙线，保持约1至1.5厘米的距离。当感到牙线通过接触点有紧绷感时，可以采取前后拉动的方式通过。

10. 轻柔地将牙线放置在牙龈沟底部，以清洁龈沟区域，但注意不要将牙线硬压入牙龈沟以下的深层组织内。