用微波炉自制薯条的方法如下：

首先，准备好新鲜的土豆，将其削皮并洗净。接着，将土豆切成条状，粗细可以根据个人口味调整，一般建议与小拇指粗细相当。切好后，将土豆条放入清水中浸泡半小时，以去除多余的淀粉，这样可以使薯条更加酥脆。浸泡完成后，将土豆条捞出并用厨房纸或干净的纱布吸干水分，这一步非常关键，因为过多的水分会影响薯条的口感。

然后，在盘子上均匀摆放土豆条，注意不要让它们重叠，以免影响加热效果。接下来，可以在土豆条上轻轻刷上一层薄薄的食用油，建议使用色拉调和油，这样可以使薯条更加香脆，同时避免生菜籽油的味道。如果家里只有菜籽油，可以先将其加热至熟，冷却后再使用。

接下来，将盘子放入微波炉中，选择中高火或高火进行加热。具体的加热时间会根据微波炉的功率和土豆条的粗细而有所不同，一般建议每次加热3-5分钟，然后取出盘子翻面，再继续加热相同的时间。在加热过程中，可以适时观察薯条的状态，避免加热过度导致焦糊。

加热完成后，取出薯条稍微晾凉一下，就可以搭配番茄酱或其他喜欢的酱料食用了。自制薯条不仅健康美味，而且可以根据个人口味自由调整，是一种非常适合家庭制作的小零食。

需要注意的是，每家微波炉的火力大小可能有所不同，因此在加热过程中要根据实际情况调整时间和火力，以达到最佳的口感效果。同时，为了确保食品安全和口感，建议在加热前将土豆条彻底清洗干净并吸干水分。